كيفية عمل زبدة الفول السوداني بالمنزل الطريقة بالصور

تعرف علي اسرار القلق وحلها

الكوتش نيوز
- كل شخص يحصل على الجهاز العصبي أو القلق من وقت لآخر، عندما تحدث في الأماكن العامة، على سبيل المثال، أو عندما يمر في ضائقة مالية. لبعض الناس، ومع ذلك، يصبح القلق حتى متكررة، أو قوية، أن يبدأ بالسيطرة على حياتهم.

كيف يمكنك معرفة إذا كان القلق اليومي الخاص بك قد عبروا الخط إلى اضطراب؟ ليس من السهل. القلق يأتي في أشكال مختلفة كثيرة مثل الهجمات الذعر والخوف والقلق الاجتماعي، والتمييز بين التشخيص الرسمي والقلق "عادية" ليست دائماً واضحة.


تعرف علي اسرار القلق وحلها
-القلق المفرط
السمة المميزة لاضطراب القلق (جاد) العام – نوع أوسع من القلق-القلق الكثير عن أمور الحياة اليومية، الكبيرة منها والصغيرة. ولكن ما الذي يشكل "الكثير في حالة إدماج المرأة في التنمية، فهذا يعني وجود أفكار القلق المستمرة في معظم أيام الأسبوع، لمدة ستة أشهر. أيضا، يجب أن يكون القلق سيئاً لأنها تتعارض مع الحياة اليومية ومصحوبا بأعراض ملحوظة، مثل التعب "التمييز بين اضطراب قلق ومجرد وجود القلق الطبيعي ما إذا كانت العواطف التي تسبب الكثير من المعاناة.


-مشاكل النوم
صعوبة في النوم أو البقاء نائماً يرتبط مع طائفة واسعة من الظروف الصحية، البدنية والنفسية على حد سواء. و، بالطبع، أنها ليست غير عادية إرم وبدوره بترقب ليلة قبل مقابلة كبيرة بالكلام أو الوظيفة.

-إذا كنت تجد نفسك الكذب مستيقظا مزمنة، ولكن القلق أو تحريكها – حول مشاكل محددة (مثل الأموال)، أو لا شيء خاصة – قد يكون علامة على اضطراب القلق. حسب بعض التقديرات، تجربة تماما نصف جميع الأشخاص مع جاد مشاكل النوم بناء على بلاغ آخر أن القلق يمكن أن تشترك؟ كنت استيقظ الشعور السلكي وعقلك هو السباق، وكنت غير قادر على تهدئة نفسك.

تعرف علي اسرار القلق وحلها
-لتوتر العضلي
التوتر العضلي قرب ثابت – سواء فإنه يتكون من انقباض الفك الخاص بك، والتكور القبضات الخاصة بك، أو الثناء العضلات في جميع أنحاء الجسم-غالباً ما يصاحب اضطرابات القلق. يمكن أن يكون هذا العرض حتى مستمرة ومنتشرة أن الناس الذين يعيشون معها منذ فترة طويلة قد تتوقف ألاحظ أنه بعد فترة من الوقت.

-ممارسة العادية يمكن أن تساعد في الحفاظ على التوتر العضلي تحت السيطرة، ولكن التوتر قد مضيئة في حالة إصابة أو حدث غير متوقع الأخرى يعطل العادات تجريب الشخص، يقول ونستون. "فجأة أنهم حطام، لأنه لا يمكن التعامل مع القلق بهم بهذه الطريقة والآن أنهم لا يهدأ وتعكر المزاج بشكل لا يصدق."

-عسر الهضم المزمن
بدء القلق في الاعتبار، ولكن غالباً ما يتجلى في الجسم عن طريق الأعراض الجسدية، مثل مشاكل في الجهاز الهضمي المزمنة. متلازمة القولون العصبي (IBS)، شرط تتميز بآلام في المعدة والتشنج والانتفاخ، الغاز، الإمساك، أو الإسهال، "في الأساس قلق في الجهاز الهضمي،"

-الرابطة ليست دائماً ذات الصلة بالقلق، ولكن الاثنين غالباً ما تحدث معا، ويمكن أن تجعل الآخر أسوأ. القناة الهضمية حساس جداً للإجهاد النفسي – والعكس بالعكس، عدم الراحة المادية والاجتماعية من مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي يمكن أن تجعل شخص يشعر بالقلق أكثر.


اضطراب القلق الاجتماعي لا تنطوي دائماً يتحدث إلى حشد من الناس أو يجري مركز الاهتمام. وفي معظم الحالات، هي أثارت القلق بمواقف الحياة اليومية مثل إجراء محادثة ثنائية في حزب، أو الأكل والشرب أمام حتى عدد صغير من الناس.

في هذه الحالات، يميل الناس مع اضطراب القلق الاجتماعي أشعر بأن كل العيون عليها، وكثيراً ما يتعرضون لاحمرار، يرتجف، الغثيان، التعرق الغزير أو صعوبة في التحدث. هذه الأعراض يمكن أن تكون مدمرة حتى أنها تجعل من الصعب التعرف على أشخاص جدد، والحفاظ على العلاقات، والمضي قدما في العمل أو في المدرسة.

المصدر